愤怒从那里来，它是如何形成的呢？  

                                心理学家 迪帕克博士 

 愤怒是我们生活里面常常发生的情绪，许多人认为，愤怒就是自己的一个部份，愤怒无法被处理，那到底是什么是愤怒呢？愤怒即是一个反应就如念头一样，但它是一个强烈的反应，所以我们称之为情绪。这个反应源于一些外部的刺激，一些事情让我们失望了，并且我们以强烈的念头来回应这份失望。回应之所以强烈是因为我们深深的卷入其中。所以任何的失望，一些没有经过我们同意或不是按照我们所期待的事件的发生，随之我们所响应的即是愤怒。愤怒的反应让我们心跳加速，血压升高，胃酸增加，脸红，呼吸急促……。这意味着一个人的愤怒仅对他发生作用，而不会影响别人。即便对那个令他生气的人也没有发生作用。他的愤怒只会伤害他自己。愤怒虽表现的突如其来，但早已储存在人们的身上，确切的说是人们的心灵中。人的心灵是人的存在的最大部分，它存在于我们的身体之内及其周围。我们身体的每一个细胞都拥有着我们的心灵，且我们的心灵里充满了记忆。说起这个存在，事实上我们的记忆从我们在妈妈子宫里时就开始了。从那时候起，我们的出生及我们的学习，我们收集所有的记忆——我们想要的每一个细小事物，对于我们周围的每一个不认可。我们的父母，我们的老师及我们身边的每一个人，他们皆以教导我们或者让我们成为一个好人的借口与托辞之下，事实上否定了我们的某些部分。我们不能要求或者予以回应。这些小小的失望变成了我们记忆中的一大部分。这些未得到表达的失望，还留在我们的心灵里，它们一直寻找着机会去表达。我们非常想表达它，但是我们所学的教导，我们的礼仪，尊重所有年长者的教导阻止了我们。当我们看到事情发生不是按我们所想要的那样，我们的记忆就马上打开了一扇门，于是表达，回应，深深的卷进我们的记忆，所以我们反应非常强烈。这即是愤怒。我们装满了这些记忆，同时这些记忆也在寻求一个走出来或发泄大叫的机会，以致于每个细小的事情都可以触发它。我们充满了这样的记忆，以致于我们以愤怒的方式表达爱。正是这些对每个小事情都会爆发的记忆，造成了人际关系问题。我们是这种记忆的受害者。所以，每当你对某人生气的时候，请平心静气的与之交流，让你的回应没有太多的情感强度，它仅仅只是来自于记忆的思想而不是一个强烈的念头。很多朋友说，他们可以看到愤怒，但是控制不了愤怒，仍然会深深的卷入愤怒中。不管怎么样告诉自己不要生气，但愤怒还是会像炸弹一样。我们需要以不伤害被人也不伤害自己的的方式表达愤怒，不要告诉自己不要生气，将愤怒表达出来，不要让它控制你，当你愤怒，就喝水，给自己一点时间。每当生气的时候，闭上眼睛，试图去看清我们的愤怒，稍后在予以回应。了解愤怒是解决它的开始，尝试着清晰的理解它，这样既表达愤怒，又不伤害别人，不伤害自己。