高三的各位家长，同学，老师们：
  大家上午好！
  我是学校心理健康咨询室的邬老师。很高兴在这个春光明媚，阳光灿烂的美好日子里，有机会与各位聊聊家有考生，父母们的甜酸苦辣。
五年前我的孩子也是在这里参加高考，考前的我和大家现在的心情一样兴奋，忐忑，激动，不安。因此我非常理解大家此时的感受，特别希望有人能给自己一些建议和帮助，让孩子开开心心顺利完成高考。这两天我一直在想，你们百忙之中抽出时间参加这次集会：我应该讲什么才不辜负大家的期望呢？诚实的说，在这短短的二十分钟我无法给出大家迫切想得到答案，让大家心生喜悦，从此不再忐忑不安，。我想就我们心理咨询中遇到的常见的几个案例谈谈我们的看法。
  我们总结了一下：“家有考生，家长有三怕”

  家有考生第一怕：怕孩子无端发脾气：

   不少家长反映，孩子一到考试就烦躁，一点小事不如意就会小题大做，甚至大发雷霆。害得全家人都小心翼翼，不知道怎样和孩子相处，感觉都要崩溃了。昨天临时接到讲座通知，心理咨询室的几位老师也是睡不安稳，食不香。一个正常的孩子，和一个正常的大人一样，有竞争心，会争强好胜。当他们面对考试时，就和大人面对重大考验时一样，身体会出现紧张状态。适度的焦虑无需担忧，它有利于学生紧张起来，提高听课质量，找到好的学习方法，从而提高学习效率。孩子考前爱发脾气，主要是对考试没有自信心，出现了太强的考试焦虑。他们之所以焦虑，是因为感到对即将到来的考试不能把握，不能掌控。他在家发发小脾气，这很正常。你想想高三的孩子在学校读书竞争激烈，学习压力大，每天有做不完的功课。孩子在学校又要注意形象。遇到不开心的事无人可以诉说。若是憋久了，找不到地方发泄会造成心理疾病的。每个人潜意识喜欢对最亲的人发脾气。他们这样做，也是一种缓解压力的方式。因为这样既方便又及时还很安全，并且压力能很快的得到释放。因此孩子发脾气，家长理应为此感到欣慰。作为父母，我们要无条件的接受孩子的各种不良情绪，陪伴着他，倾听他的诉求。如果曾经给过孩子巨大的压力，并且孩子显然出现了考试焦虑，那么可以向孩子道歉，说：“对不起，我们也是第一次做父母，没有经验，以前给了你太大的压力，我们错了，请你原谅。”还可以说：“无论你怎么样，无论你考好还是考不好，无论你优秀还是不优秀，你都是我们最爱的孩子，我们会一如既往地爱你。我们不是因为你优秀才爱你，我们爱你，因为你是我们最亲的亲人。” 如果孩子情绪比较激烈，家长感觉到连自己都不能控制情绪时，可找一些其他事缓解此种情绪，或者“回避”。坚持对各种问题进行“冷处理”。家长是成人，自我控制能力要强于孩子。父母应该无条件地爱孩子这个人，而不是爱附带在孩子身上的所谓优秀。有了这种可靠的爱，孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解。

  家有考生第二怕：怕孩子学习不用功，学业没长进。 
  大家都知道：临阵磨枪，不快也光。毫无疑问所有人都觉得高考前的时间非常宝贵。认为高三了，孩子应该停止所有学习以外的事情，全身心投入到学习中。如果不是这样，那么孩子便是贪玩，不听话，不知道好好学习。因而责备他。
王女士的女儿读初中时学习成绩一直名列前茅，在全校排前十名。全家人都为此感到骄傲。进入一中这所重点高中后，情况发生了变化，周围的同学学习成绩都很好，面对如林“高手”的激励竞争。她一下子从前几名下降到中间，感觉自己活得像空气，没人重视，很不自信。王女士没完没了地教导女儿，告诉她一定要找到在初中时的自信，可女儿每次考试前总觉得自己不行了，成绩也始终不见提高。快高考了，女儿回家还总想看会儿电视，玩玩手机，就是洗个澡，洗个头发也是慢腾腾的。看着她那种不紧不慢的样子真是着急，总感到她的努力还不够，学习成绩也不是很稳定。想督促她几句，母女还会发生冲突，不催促又不安，不知如何是好。
作为高三的家长，王女士的心情是完全可以理解的。家长也是人，也有各种心情。家长总免不了寄希望于孩子考前的努力。但是孩子好像不来神，家长只能干着急，有劲儿使不出，憋闷感觉压在心头。大家想想：王女士的女儿不想自信吗？她不想进步吗？绝对不是。是她不能，是她目前还做不到。一个比父母更想自信，更想进步，却因为各种原因目前没有能力做到的孩子，她的痛苦会比妈妈少吗？妈妈的叮嘱并不能解决女儿的问题，让她知道如何找回自信。相反让她自责，内疚，变得更加不自信。
其实王女士只要把无效叮嘱变为坦诚接受就好。王女士的痛苦不在于女儿成绩下降，而在于对这个现实的拒绝：“她女儿不再是人们眼中的“尖子生”了”。这也正是孩子失去信心的原因之一。有些家长总是把虚幻的孩子当成真实的孩子，认为自己孩子不应该是现在这个水平，他应该更出色，更厉害。所以否定现实中的孩子，对孩子不接纳，不认可。但是无论我们怎么痛苦，邻居家，同学家的优秀孩子都变不成我们自己的孩子。他们的优秀和我们没有半毛钱关系，而我们的这种地沮丧，无奈，痛苦的不良情绪无形中传递给了孩子，给他们带来巨大的压力。相反，家长若是能够正面接受痛苦的现实，和孩子一起承受挫折就有机会把用在痛苦上的心思放到解决问题上。王女士的女儿因为从小一直学习不错，挫折容忍力太低，因此一次失败就认为自己下一次也不行了。他们可以从现在开始，把每次模考当作挫折训练，胜不骄败不馁，让每次模考的胜败都成为学习进步的要素。模考若是考得好，很好啊，说明孩子基础知识扎实。模考考得不好，也很好啊。因为平时的考试不过就是为了暴露问题而出的题，出题的范围基本上是在高考范围以内。在高考之前，孩子考出的不会的东西越多，那么在高考那天孩子会的东西就会越多，因为孩子已经把它弄会了。王女士还要多多鼓励孩子，让她练习体验微小进步。哪怕下次考试成绩只提高了0.5分，进步了一个等第，也真心和女儿庆祝战果，让 ‘成功’成为成功之母。
其次，高三考生也是人，他们每天在校学习时间长达13个多小时，也会出现疲劳等正常人的各种感觉，他们也需要做些他们喜欢的事情让自己得到放松。千万不能把他们当作一架“考试机器”来对待。大部分学生对于自己的行为都是心里有数的，他们自有分寸，家长越催，他们心里越烦。不知道大家有没有注意到很多会读书的孩子都有一些让人意想不到的嗜好，打游戏，唱歌，跳舞的等等，只要孩子自己知道度，不影响学习，就当劳逸结合了。
最后也是最重要的一点：允许孩子失败。谁都不可能是常胜将军。成绩的起落也是学习过程中常见的现象。 发展心理学家指出，孩子还不具备自我评价能力，大多是靠他人的态度来认识自我。父母对孩子的失败经历要给予足够的包容，不要劈头盖脸地责骂，也不要用怜悯的态度对待孩子，要让他明白，失败人人都会碰到，勇敢、聪明的人会从失败中吸取教训，继续努力。
   家有考生第三怕：最怕孩子考前紧张，不能发挥应有的水平。
   昨天晚上接到一个高三考生家长求助：说自己的孩子在二次模考中退步大，担心孩子高考发挥失常，考不上一本。
首先我们想想：我们家长为什么会如此在意孩子的考试成绩？是不是有这样一个想法，如果现在考试考不好，上不了好的大学，就找不到好的工作，孩子的未来就不可能幸福，就不可能成功。我们怎么就能断言孩子10年20年以后的成功跟他现在的考试成绩挂钩呢？孩子这次考试成绩不好，首先并不意味着他高考就考不好，即使高考不尽人意，也不意味着他的未来就不会成功，不会幸福。（本科：医生，科研人才，大学，老师。专科：中小学老师 中专：税务，银行，会计师，律师 没考上的做了老板。复读生，各行业各部门的领导。老公的故事）。（当领导的和当大老板的大部分成绩中等，复读生比优秀生能承受更大的压力，更具进取心，更适合在社会上生存。）因此当我们能够把孩子未来的成功和现在的考试成绩脱离的时，我们的眼光就能够从结果上移开，孩子的压力就会瞬间减少很多。因为孩子的压力绝大多数都是来源于父母，父母才是影响孩子最深最远的人，父母才是孩子最在意的人，哪怕学校给的压力再大，老师给的压力再大，只要我们家长淡定，只要我们家长能够坦然，孩子的压力就不会太大。要知道孩子成长的过程比它的结果重要一千倍、一万倍。所以要想帮孩子减压，我们做父母的只要做到一点，就是我们自己先减压。
   其次你们平常思考过这个问题吗?高考究竟考什么? 有些家长认为，考试嘛，不就是考知识吗，而我孩子的知识基础比别人好，要是高考的时候孩子紧张，发挥不出的真实水平，那多可惜呀!我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你孩子这个呢。不可否认，高考要考孩子的知识基础，思维能力，但其中还有一点非常重要的，就是孩子的心理素质，一个连高考都不能面对的人，我想他还需时日的历练才经得起更大的风浪。心理素质和知识水平二者有一方面不行，我们都该接受最终的结果。心理素质好，即便是学习成绩不好，相信将来社会上也一定会有他的一席之地。即便没有考上理想的学校，又能如何，难道天会塌下来吗？马云当年考了三次高考不也就考了个杭州师专吗？人生道路千万条，总会有一条属于他的路可以去走。
   就高考本身而言，也有很多家长可能会有这样的想法，高考就是要孩子的将来分出个高低，要把孩子刻意分出三六九等。这也许是高考的一个结果，但绝不是高考的目的。高考的目的说白了就是：让你的孩子去他该去的地方。就像鱼儿在水里游，鸟儿在天上飞一样，鱼儿不能说：好啊，在天上飞感觉多好啊！我要上天。不用说上天，鱼儿就上陆地都完了。同样道理，高考就这样，首先看孩子的水平、兴趣、能力适合在什么水平的学校的什么专业。选择适合他们发展的，这才最明智的。世上的成功莫过于找到适合自己的位置。（邱景文的故事）所以我说，高考是让孩子去他该去的地方。因此无论是什么样的结果，高考都是公平的。到高考那天，孩子的心理素质是固定的，他的知识水平是固定的，固定的心理素质加上固定的知识水平决定了固定的成绩，既然是这样，还担心什么呢？
每个孩子从诞生起，就携带了整个自然系统的全部智慧和逻辑，也都有着内在自我成长的动力、能力和秩序，就如一粒种子，本身已经具备了成就自己的所有可能。父母需要做的，只是尽可能给孩子创造一个适宜生长的环境，尊重孩子自然成长的节律和秩序，给孩子自我成长的时间和空间，而不能要求孩子按我们的期待和需求来成长。偶尔孩子因为压力过大会产生一些情绪，理解他们，包容他们。不要叮嘱他们努力学习。信任他们，把学习的事交给他们自己处理。不要过问孩子的考试成绩、排名；尊重孩子的选择，做好他们的生活服务工作就好，全家人该干嘛，干嘛，平日里，吃啥就吃啥，陪伴孩子规律作息，坚持每天按时睡觉、定时起床，保证充足的睡眠；合理饮食，每天保持均衡的营养；适当锻炼。
高考对于每个考生来说都是一件重要的事，因此，在临近考试时会有一定的兴奋性，可能会发生失眠现象，对此大可不必紧张。考生在睡不着觉时，只要心不烦躁，能静静地躺着，身体就会得到休息，在良好的心境下，第二天仍然可以有很好的状态。建议考生在高考前一天晚上，作息时间应当和过去保持一样，不要推迟睡觉，也不要提前睡觉，因为突然改变睡眠习惯反而会引发人体生物节律的紊乱，带来不好的后果。高考前夕最忌讳对孩子说的几句话：
1.别紧张：无效叮嘱（放轻松，慢慢来）
2.别粗心大意：（细心检查）
3.“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。” 消极心理暗示。（相信自己，安心答题，顺利完成考试就好）
   要孩子记住监考老师是帮助我们顺利完成这次考试的，如果他们貌似很严肃的话，并非对我们看法，而是因为他们自己责任重大，不敢有所懈怠。有些学生要去其他学校参加高考，可能会有些不舒服感觉，能够理解。因为去一个陌生的地方，和一个陌生人打交道，做一件从未做过的事情，我们都会因为没安全感而觉得不舒服。有条件的家长可以提前多带孩子去几次，让他熟悉考场。
   总之，孩子的成长是一个过程，需时日和世事打磨，不可能一蹴而就。捷径，往往是最远的路。春华秋实，是自然规律。好的教育是留白的艺术，是三分教育，七分等待。愿各位家长能拥有静待花开的勇气和智慧，陪伴着你们的孩子健康顺利的成长并帮助孩子实现他们的理想。
最后感谢大家的聆听，这是我们心理咨询室尝试做的第一次家长心理健康知识讲座，如有不到之处请大家海涵。若是能有一些些的帮助，便是我们最大的欣慰。欢迎各位家长有时间来我们心理咨询室坐坐，喝杯茶，我们继续分享养育孩子的各种甜酸苦辣。2017